#03 - Trazendo mais leveza para sua caixa de entrada 💖
Eu tinha certeza que 2021 seria melhor...
e não apenas a parte II de 2020, como tem parecido até esse momento. Tinha fé na vacina, na ciência, na conscientização das pessoas.
Ando sem palavras diante do horror que tem acontecido no Brasil nos últimos dias. O descaso dos governantes que literalmente tem levado a população à morte. A briga política que parece deixar a vacina cada vez mais longe.
Provavelmente você, assim como eu, anda meio cabisbaixo após uma semana como a que passamos. Para que a próxima comece com um tom de leveza e esperança, separei algumas dicas e links para desanuviar a cabeça. Às vezes a gente precisa ventilar o coração, sabe. Pelo menos para respirar e tomar fôlego... e poder voltar mais forte.
Um abraço enorme,
Sarah Germano Mühlen
Ps.: Essa edição está recheada de dicas, minha sugestão é ir degustando ao longo da semana
Ps 2.: Você já sabe: críticas, reclamações ou elogios? É só responder esse e-mail
Ps 3.: Conhece alguém que vai gostar desse conteúdo? Não esqueça de nos indicar
Foto: Arina (@arinareads)
Ando lendo:
- Comecei a ler "Asimmetry", da Lisa Halliday, por conta do fator fofoca. Acontece que dois personagens do livro são baseados na relação amorosa que a própria autora teve com o escritor Philip Roth, e fiquei por conta de o livro ser ótimo. Indicação da Isa Sinay. Se eu não te convenci, talvez essa resenha consiga
-Também comecei a ler "Garota, mulher, outras", o premiadíssimo livro de Bernardine Evaristo, e estou completamente hipnotizada. A escrita te cativa já nas primeiras páginas. É uma daquelas publicações difíceis de parar de ler
- Terminei essa semana "A Casa na Rua Mango" e "Sobre os Ossos dos Mortos" e as respectivas resenhas estão aqui e aqui
Ando assistindo:
-Esse filme não é nenhuma novidade, mas se você ainda não viu "Booksmart - Fora de Série", não perca mais tempo como eu fiz. Direção e atuações primorosas numa história que narra aquele período estranho da vida quando você já saiu do colegial, mas ainda não entrou na faculdade. Tem no Telecine Play
- Uma das minhas mais queridas pequenas alegrias do isolamento é aproveitar o conteúdo gratuito de qualidade sendo disponibilizado virtualmente para que seja mais fácil ficar em casa. É o caso da plataforma Sesc.Digital, que falo quase toda semana por aqui. Entrou em cartaz "A Espuma dos Dias", uma poesia visual francesa
Ando Ouvindo
-Amo o cantor e compositor Loudon Wainright III, pai do mais conhecido Rufus Wainright. Sua obra é sensível e irônica. Amo suas letras e melodias caprichadas. Uma das minha canções preferidas é "The Swimming Song"
- Uma releitura de "Quis mudar" de Tim Bernardes, dessa vez na companhia da Mallu Magalhães
- O confie em mim dessa semana
Superdica da semana
- O Sesc - sempre ele - também
disponibilizou para download livros de diversas partes do mundo
- Quer mais um motivo para ficar em casa? A super artesã Puri Mimoto está lançando um clube de assinatura craft. Será 1 projeto por mês onde os assinantes vão decidir a técnica manual que querem aprender e a partir dela escolher um projeto em conjunto. Ela vai tirar as dúvidas num encontro pelo zoom e ir postando conteúdo exclusivo nos Melhores Amigos dos Stories. É sua chance de entrar de vez no mundo das artes manuais
Citação da semana
"Não tem muito que possamos dizer para quem perdeu alguém próximo que possa realmente ajudar essa pessoa. Pelo menos essa é minha experiência. A linguagem é pequena diante da imensidão do luto. Simplesmente não existem palavras. Meu amigos - desesperados e cheios de boas intenções - usavam palavras que não faziam sentido dentro do meu luto. Eles diziam que meu filho agora vivia dentro do meu coração, por exemplo, mas eu genuinamente não entendia essas palavras pois quando procurava dentro do meu coração não encontrava nada além de caos e desespero"
Fala do cantor e compositor australiano Nick Cave sobre a perda de um filho ainda adolescente. Ele responde a um fã que o questiona sobre como lidar com a morte de um ente querido (Em inglês)
TOP CINCO DA SEMANA
( A lista desse semana está um pouco diferente. Acontece que uma das coisas que mais têm me ajudado ultimamente é praticar algum ensinamentos da Ayuerveda - a medicina milenar indiana. Por isso trouxe dicas da terapeuta Tati Pinheiro - que também tem uma newsletter incrível - siga ela para saber mais )
Alimentação e Agni - poder de digestão
O que você come é diferente do que você consegue digerir. Respeitar sua fome real e compreender os alimentos que você consegue digerir, duas tarefas numa só que é a base do Ayurveda, fundamental para não sobrecarregar o corpo e consequentemente gerar Ama (toxinas), que dão início ao processo de doença.
Descanso
Dormir bem e acordar descansada é fundamental. O seu corpo fica esperando o período do sono para desempenhar diversas funções metabólicas que ele só faz nesse horário, então se você entra neste período muito tarde ou fica acordando várias vezes no meio da noite, você está atrapalhando o funcionamento do seu corpo e consequentemente impactando negativamente no seu rendimento no dia seguinte, que pode te gerar mais uma noite de sono mal dormida e assim você alimenta o ciclo da doença.
Higiene mental
Cultivar o silêncio sempre que possível, evitar estímulos externos especialmente a partir das 18h, 19h.Não há autopercepção no meio do barulho.
Atividade física
Mesmo que sejam alongamentos intuitivos, numa ótica Ayurvédica a atividade física tem como principal objetivo a circulação de Prana, energia vital em nosso corpo.20 minutos diariamente é melhor do que 1 hora de prática intensa 2, 3 vezes na semana. Não há objetivo estético, bumbum redondinho ou barriga tanquinho.
O corpo é veículo da alma neste plano, não é a estrela principal.
Ele deve receber atenção para não adoecer, roubando nossa energia e foco do que é mais importante: nosso processo evolutivo enquanto almas de luz.
Palavra de ordem é constância
Bem estar é construído todos os dias. Quando um pratinho cair, trate de levantá-lo o mais breve possível. Sempre com consciência e autogentileza.
Arte de 良根 (https://www.flickr.com/photos/rarasva/)
Então vamos aos links:
- 10 coisas que terapeutas estão fazendo como forma de auto-cuidado (Em Inglês)
- 10 discos memoráveis que completam 50 anos em 2021
- O prazer de ver outras pessoas lendo. Você também sente isso?
- A história da sunga no Brasil
- Ano novo, vida nova ... um guia para ficar sete dias sem açúcar (Em Inglês)
- Um ranking dos personagens da família Bridgerton (Em Inglês)
- Você ama TED Talks? Esses foram os mais populares de 2020. Eu recomendo esse, em particular
- Lembrando as dicas da Tati Pinheiro, aqui segue uma série de exercícios que você pode fazer em casa sem precisar de nenhum equipamento especial (Em inglês, mas com imagens explicativas ótimas)
- Resenha da Chimamanda sobre o novo livro do Obama
Bônus: Tudo que a atriz norte-americana Dakota Johnson tem de sem sal a casa dela tem de linda, fiquei babando. Te convido a passar vontade junto comigo